{"id":1022,"date":"2023-03-28T16:42:11","date_gmt":"2023-03-28T16:42:11","guid":{"rendered":"http:\/\/www.albadiazmartin.com\/blog\/?p=1022"},"modified":"2023-04-03T18:03:52","modified_gmt":"2023-04-03T18:03:52","slug":"cuales-son-las-claves","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.albadiazmartin.com\/blog\/cuerpo\/cuales-son-las-claves\/","title":{"rendered":"Cu\u00e1les son las claves"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"1022\" class=\"elementor elementor-1022\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-38cbc928 elementor-section-content-middle elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"38cbc928\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-no\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-8ade49f\" data-id=\"8ade49f\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-43e5b3a9 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"43e5b3a9\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! 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elementor - v3.12.1 - 02-04-2023 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#69727d;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#69727d;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<p>Aqu\u00ed te contamos las claves para conseguir llevar un estilo de vida saludable, pleno y feliz que te impulse en tu crecimiento personal.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-76da00a elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"76da00a\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-a7ea461\" data-id=\"a7ea461\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-eba094d elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"eba094d\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Ten claros tus objetivos<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-28fe24f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"28fe24f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-size: 13.5pt; color: #404040; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;\">Si\u00e9ntate un momento a pensar y recapacitar, quiz\u00e1 con boli y papel puedas aclararte mejor. T\u00f3mate un momento para ti, en silencio y sin distracciones, y piensa bien, \u00bfqu\u00e9 es lo que quieres en realidad? \u00bfCu\u00e1l es tu objetivo u objetivos principales? \u00bfQu\u00e9 es lo que quieres conseguir m\u00e1s que nada en este mundo? No creas que es una tarea f\u00e1cil, y has de tomarte tu tiempo, pero una vez lo tengas claro, NO LO OLVIDES. No pospongas o coloques en un segundo plano tu deseo principal ante otras distracciones, no te desv\u00edes. Tenlo presente SIEMPRE. <\/span><\/p><p><span style=\"font-size: 13.5pt; color: #404040; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;\">Si es necesario rep\u00edtelo a ti mismo cada ma\u00f1ana, escr\u00edbelo en alg\u00fan sitio en que lo veas de manera recurrente, pero no lo olvides nunca. La tenacidad ser\u00e1 tu herramienta para el \u00e9xito, y las distracciones banales ser\u00e1n el demonio que te entorpezca en tu camino.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #404040; font-size: 13.5pt; white-space: pre-wrap; word-spacing: 0em;\">Una vez seas consciente de la importancia de tener claro tu objetivo, y sit\u00faes a \u00e9ste en el lugar que se merece, podr\u00e1s adentrarte a descubrir y explorar cada una de las facetas que har\u00e1n de tu vida un camino pleno y feliz.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-fdfe09d elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"fdfe09d\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-e0929e1\" data-id=\"e0929e1\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1850ee0 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"1850ee0\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Cuida tu cuerpo<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bb90528 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"bb90528\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p dir=\"ltr\" style=\"line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;\"><span style=\"font-size: 13.5pt; color: #404040; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;\">De manera altruista el universo nos ha proporcionado un cuerpo y una mente para hacer de ellos lo que nosotros consideremos. Una de las mayores satisfacciones que puede haber es ser agradecido con lo que el mundo te ha dado. Muchas veces no tenemos presente la complejidad del proceso que ha tenido que suceder para que nosotros seamos lo que somos, y si nos paramos a pensarlo nos daremos cuenta del desperdicio tan grande que es no cuidar la obra de arte que la naturaleza nos ha regalado. <\/span><\/p>\n<p dir=\"ltr\" style=\"line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;\"><span style=\"font-size: 13.5pt; color: #404040; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p dir=\"ltr\" style=\"line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;\"><span style=\"font-size: 13.5pt; color: #404040; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;\">Tenemos una libertad absoluta para decidir qu\u00e9 hacer con nuestro regalo, y tenemos a nuestra disposici\u00f3n infinidad de herramientas para sacar todo el provecho de \u00e9l y que nos dure el mayor tiempo posible. Sabemos, m\u00e1s o menos, qu\u00e9 hemos de hacer para cuidarlo, entonces, \u00bfpor qu\u00e9 no lo hacemos? \u00bfPor qu\u00e9 al menos no lo intentamos? \u00bfPor qu\u00e9 nos resulta tan dif\u00edcil? \u00bfQu\u00e9 podemos hacer para remediar esta situaci\u00f3n? S\u00f3lo un peque\u00f1o esfuerzo es necesario, querer conseguirlo. <\/span><\/p>\n<p dir=\"ltr\" style=\"line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;\"><span style=\"font-size: 13.5pt; color: #404040; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p dir=\"ltr\" style=\"line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;\"><span style=\"font-size: 13.5pt; color: #404040; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;\">Quiero alimentar bien a mi cuerpo, darle nutrientes para proporcionarme la energ\u00eda que necesito durante el d\u00eda para conseguir mis objetivos, para mantenerme vital y satisfecho. Quiero educar a mi cuerpo, ayudarle a evolucionar para sacar todo su potencial y que las hormonas que me proporcionan esa euforia, ese bienestar y esa autoestima funcionen a la perfecci\u00f3n para poder disfrutar los momentos en mi camino a la felicidad.\u00a0<\/span><\/p>\n<p dir=\"ltr\" style=\"line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;\"><span style=\"font-size: 13.5pt; color: #404040; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p dir=\"ltr\" style=\"line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;\"><span style=\"font-size: 13.5pt; color: #404040; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;\">Constancia y disciplina de nuevo son nuestros grandes aliados. Y siempre disfrutando del proceso, de la comida, de las actividades que nos conducir\u00e1n al cuidado \u00f3ptimo de nuestro cuerpo.\u00a0<\/span><\/p>\n<p dir=\"ltr\" style=\"line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;\"><span style=\"font-size: 13.5pt; color: #404040; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;\">\u00bfC\u00f3mo hacerlo? <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-a6de6de elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"a6de6de\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-c2fa117\" data-id=\"c2fa117\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-2512759 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"2512759\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-6e879e1\" data-id=\"6e879e1\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-72b26fa elementor-view-default elementor-widget elementor-widget-icon\" data-id=\"72b26fa\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"icon.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-wrapper\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-icon\">\n\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-cookie-bite\"><\/i>\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-1184c59\" data-id=\"1184c59\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5ee04a7 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"5ee04a7\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Lo que ingieres<\/h3>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7442bfd elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7442bfd\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p dir=\"ltr\" style=\"line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;\"><span style=\"font-size: 13.5pt; color: #404040; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;\"><b>Agua: <\/b><\/span><\/p><p dir=\"ltr\" style=\"line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;\"><span style=\"font-size: 13.5pt; color: #404040; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;\">S\u00e9 que sabes los beneficios de beber suficiente agua al d\u00eda. \u00bfNo llegas a beber los dos litros recomendados al d\u00eda? \u00bfSe te olvida? Lleva una botella de agua contigo todo el d\u00eda, si est\u00e1 a tu lado es m\u00e1s f\u00e1cil acordarse. El agua es fuente de vida, la necesitas, mucho. Y si tomas un vasito de agua nada m\u00e1s levantarte, mejor que mejor.\u00a0<\/span><\/p><p dir=\"ltr\" style=\"line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;\"><span style=\"font-size: 13.5pt; color: #404040; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;\">\u00a0<\/span><\/p><p dir=\"ltr\" style=\"line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;\"><span style=\"font-size: 13.5pt; color: #404040; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;\"><b>Fruta:<\/b> <\/span><\/p><p dir=\"ltr\" style=\"line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;\"><span style=\"font-size: 13.5pt; color: #404040; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;\">Sabes tambi\u00e9n las maravillas ocultas detr\u00e1s de la fruta. La naturaleza nos la ha puesto a disposici\u00f3n de la manera m\u00e1s f\u00e1cil, hay miles de tipos donde elegir, est\u00e1 deliciosa y no es necesario ni cocinarla para disfrutarla. \u00bfPor qu\u00e9 \u00edbamos a elegir un snack salado, unos kikos o patatas en lugar de un buen pedazo de fruta para saciarnos entre horas, cuando por naturaleza estamos predispuestos a que nos guste el dulce? La industria nos ha metido por los ojos tanta comida procesada que hemos olvidado lo que nos hace sentir bien e incluso lo que nos apetece. Piensa en tu pieza de fruta preferida, hazla tu mejor amiga, y a partir de ah\u00ed disfruta probando todas las frutas que nunca has probado, \u00a1seguro que hay much\u00edsimas!\u00a0<\/span><\/p><p dir=\"ltr\" style=\"line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;\"><span style=\"font-size: 13.5pt; color: #404040; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;\">\u00a0<\/span><\/p><p dir=\"ltr\" style=\"line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;\"><span style=\"font-size: 13.5pt; color: #404040; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;\"><b>Alimentos naturales:<\/b> <\/span><\/p><p dir=\"ltr\" style=\"line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;\"><span style=\"font-size: 13.5pt; color: #404040; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;\">Prior\u00edzalos ante los alimentos ultra procesados. Si te gusta el sabor echa mano de las m\u00faltiples especias que podemos encontrar en el mercado, apuesto a que tampoco las has probado todas. Descubre todos los sabores de la naturaleza, no te ci\u00f1as a lo que te venden!<\/span><\/p><p dir=\"ltr\" style=\"line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;\"><span style=\"font-size: 13.5pt; color: #404040; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;\">Superalimentos: Estos alimentos nos proporcionan una gran fuente de nutrientes y antioxidantes, muy beneficiosos para nuestro cuerpo.\u00a0<\/span><\/p><p dir=\"ltr\" style=\"line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;\"><span style=\"font-size: 13.5pt; color: #404040; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;\">Algunos de estos son: Aguacate, kale o col rizada, almendras, salm\u00f3n, espinacas, semillas de ch\u00eda, br\u00f3coli, aceite de oliva, sardinas, nueces, jenjibre\u2026\u00a0<\/span><\/p><p dir=\"ltr\" style=\"line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;\"><span style=\"font-size: 13.5pt; color: #404040; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;\">\u00a0<\/span><\/p><p dir=\"ltr\" style=\"line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;\"><span style=\"font-size: 13.5pt; color: #404040; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;\"><b>Dieta mediterr\u00e1nea:\u00a0<\/b><\/span><\/p><p dir=\"ltr\" style=\"line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;\"><span style=\"font-size: 13.5pt; color: #404040; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;\">Por algo la UNESCO ha declarado a la dieta mediterr\u00e1nea patrimonio cultural inmaterial de la Humanidad, y es que los beneficios para la salud de esta dieta son innumerables.<\/span><\/p><p dir=\"ltr\" style=\"line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;\"><span style=\"font-size: 13.5pt; color: #404040; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;\">Las caracter\u00edsticas principales de esta alimentaci\u00f3n son un alto consumo de productos vegetales (frutas, verduras, legumbres, frutos secos), pan y otros cereales, el aceite de oliva como grasa principal, el vinagre y el consumo de vino en cantidades moderadas.<\/span><\/p><p dir=\"ltr\" style=\"line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;\"><span style=\"font-size: 13.5pt; color: #404040; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;\">La dieta mediterr\u00e1nea se considera una dieta saludable porque aporta sustancias nutricionales verdaderamente cardioprotectoras, de las cuales las m\u00e1s importantes son los antioxidantes.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4b16f48 elementor-align-center elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"4b16f48\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t<a href=\"http:\/\/www.albadiazmartin.com\/blog\/cuerpo\/cuida-tu-cuerpo\/\" class=\"elementor-button-link elementor-button elementor-size-sm\" role=\"button\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Comienza a cuidar tu cuerpo &gt;<\/span>\n\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-b7853a9 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"b7853a9\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-fb6e687\" data-id=\"fb6e687\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-f9a8e18 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"f9a8e18\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-22e05ec\" data-id=\"22e05ec\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-59220d0 elementor-view-default elementor-widget elementor-widget-icon\" data-id=\"59220d0\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"icon.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-wrapper\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-icon\">\n\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-child\"><\/i>\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-ed29fd2\" data-id=\"ed29fd2\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e189dca elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"e189dca\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Lo que te mueves<\/h3>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-35dc427 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"35dc427\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p dir=\"ltr\" style=\"line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;\"><span style=\"font-size: 13.5pt; color: #404040; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;\">Cu\u00e1ntos de nosotros hemos experimentado esa sensaci\u00f3n de alivio, bienestar, satisfacci\u00f3n y euforia que nos produce el haber finalizado un ejercicio intenso? Esa famosa liberaci\u00f3n de serotonina, un concepto que nos parece intangible y que sin embargo podemos comprobar en nuestras propias carnes, cuando apreciamos la sensaci\u00f3n que nos provoca. <\/span><\/p><p dir=\"ltr\" style=\"line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;\"><span style=\"font-size: 13.5pt; color: #404040; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;\">\u00a0<\/span><\/p><p dir=\"ltr\" style=\"line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;\"><span style=\"font-size: 13.5pt; color: #404040; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;\">No podemos negar que el ejercicio, sea intenso o no, produce un efecto maravilloso en nuestro cuerpo, de manera instant\u00e1nea. Por no mencionar la fortaleza y el vigor que crea en nuestro cuerpo cuando hacemos de estas actividades un quehacer cotidiano y frecuente.<\/span><\/p><p dir=\"ltr\" style=\"line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;\"><span style=\"font-size: 13.5pt; color: #404040; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;\">As\u00ed como la propulsi\u00f3n de autoestima que genera el sentirse en forma e ir adquiriendo experiencia en un determinado campo deportivo.\u00a0<\/span><\/p><p dir=\"ltr\" style=\"line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;\"><span style=\"font-size: 13.5pt; color: #404040; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;\">Sea lo que sea lo que te guste, caminar, ciclismo, escalada, halterofilia, ballet, yoga, etc\u2026 <\/span><\/p><p dir=\"ltr\" style=\"line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;\"><span style=\"font-size: 13.5pt; color: #404040; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;\">\u00a0<\/span><\/p><p dir=\"ltr\" style=\"line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;\"><span style=\"font-size: 13.5pt; color: #404040; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;\">Todas las disciplinas son v\u00e1lidas para impulsarte en tu camino a la felicidad. S\u00f3lo tienes que elegir las que te gusten y adoptarlas como propias, ser consciente del disfrute mientras las realizas y en los momentos posteriores. Querer a trav\u00e9s de estas actividades poner al l\u00edmite a tu cuerpo y comprobar que es posible que tu cuerpo alcance umbrales que nunca esperabas.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a10cd36 elementor-align-center elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"a10cd36\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t<a href=\"http:\/\/www.albadiazmartin.com\/blog\/cuerpo\/cuida-tu-cuerpo\/\" class=\"elementor-button-link elementor-button elementor-size-sm\" role=\"button\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Comienza a cuidar tu cuerpo &gt;<\/span>\n\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-483de18 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"483de18\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"color: #404040; font-size: 13.5pt; white-space: pre-wrap; font-family: Roboto, sans-serif; font-style: var( --e-global-typography-text-font-style ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight ); letter-spacing: var( --e-global-typography-text-letter-spacing ); text-transform: var( --e-global-typography-text-text-transform ); word-spacing: var( --e-global-typography-text-word-spacing );\">Descubre LOS BENEFICIOS DEL YOGA<\/span><\/p><p dir=\"ltr\" style=\"margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt; color: #000000; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 20px; line-height: 1.38;\"><span style=\"font-size: 13.5pt; color: #404040; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;\">Descubre LOS BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-171dfb0 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"171dfb0\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-0e1063a\" data-id=\"0e1063a\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cc489ba elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"cc489ba\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Cuida tu mente<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-36f2bfe elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"36f2bfe\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p dir=\"ltr\" style=\"line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;\"><span style=\"font-size: 13.5pt; color: #404040; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;\">As\u00ed como queremos ser agradecidos para con el universo por habernos proporcionado un cuerpo que aprende y que no tiene l\u00edmites, tambi\u00e9n habremos de querer hacer lo mismo con nuestra mente, much\u00edsimo m\u00e1s poderosa.<\/span><\/p><p dir=\"ltr\" style=\"line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;\"><span style=\"font-size: 13.5pt; color: #404040; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;\">\u00a0<\/span><\/p><p dir=\"ltr\" style=\"line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;\"><span style=\"font-size: 13.5pt; color: #404040; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;\">Sin embargo, as\u00ed como es bien conocido c\u00f3mo cuidar de nuestro cuerpo, los cuidados de nuestra mente son bastante menos populares y tendemos a dejarlos de lado.\u00a0<\/span><\/p><p dir=\"ltr\" style=\"line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;\"><span style=\"font-size: 13.5pt; color: #404040; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;\">\u00bfC\u00f3mo podemos cuidar de nuestra mente para que \u00e9sta desarrolle su potencial y nos ayude a conseguir la felicidad deseada?\u00a0<\/span><\/p><p dir=\"ltr\" style=\"line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;\"><span style=\"font-size: 13.5pt; color: #404040; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;\">\u00a0<\/span><\/p><p dir=\"ltr\" style=\"line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;\"><span style=\"font-size: 13.5pt; color: #404040; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;\">Primero de todo nos puede ayudar ser conscientes, de lo que tenemos, de lo que nos rodea, del funcionamiento del mundo y de nuestro propio yo. \u00bfCu\u00e1nta gente por el mundo se dedica a existir \u00fanicamente y no conocerse a s\u00ed mismo? Es tan bonito descubrir lo que uno lleva dentro, y sin embargo el ritmo fren\u00e9tico al que nos vemos sometidos a diario nos impide parar unos minutos sin distracciones, para respirar, cerrar los ojos y simplemente pensar en nosotros mismos.\u00a0<\/span><\/p><p dir=\"ltr\" style=\"line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;\"><span style=\"font-size: 13.5pt; color: #404040; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;\">\u00a0<\/span><\/p><p dir=\"ltr\" style=\"line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;\"><span style=\"font-size: 13.5pt; color: #404040; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;\">Para cuidar nuestra mente necesitamos sacar tiempo al d\u00eda para realizar una profunda reflexi\u00f3n personal, escribir en un diario u organizarnos el d\u00eda en una agenda puede ayudarnos en esta labor introspectiva.\u00a0<\/span><\/p><p dir=\"ltr\" style=\"line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;\"><span style=\"font-size: 13.5pt; color: #404040; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;\">\u00a0<\/span><\/p><p dir=\"ltr\" style=\"line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;\"><span style=\"font-size: 13.5pt; color: #404040; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;\">Es ya bien conocido el gran beneficio que aporta la meditaci\u00f3n a nuestro cuerpo y mente. Meditar tan s\u00f3lo unos minutos al d\u00eda nos ayuda a desconectar y aliviar el estr\u00e9s.<\/span><\/p><p dir=\"ltr\" style=\"line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;\"><span style=\"font-size: 13.5pt; color: #404040; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;\">Ejercicios diarios como la gratitud o tomar consciencia de lo que nos rodea, nos puede ayudar a encontrar paz y serenidad.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e8bef0d elementor-align-center elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"e8bef0d\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t<a href=\"http:\/\/www.albadiazmartin.com\/blog\/mente\/cuida-tu-mente\/\" class=\"elementor-button-link elementor-button elementor-size-sm\" role=\"button\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Comienza a cuidar tu mente ><\/span>\n\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1542bf4 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1542bf4\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"color: #404040; font-size: 13.5pt; white-space: pre-wrap; font-family: Roboto, sans-serif; font-style: var( --e-global-typography-text-font-style ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight ); letter-spacing: var( --e-global-typography-text-letter-spacing ); text-transform: var( --e-global-typography-text-text-transform ); word-spacing: var( --e-global-typography-text-word-spacing );\">Aprende sobre LOS BENEFICIOS DE LA MEDITACION<\/span><\/p><p dir=\"ltr\" style=\"margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt; color: #000000; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 20px; line-height: 1.38;\"><span style=\"font-size: 13.5pt; color: #404040; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;\">Descubre las MEDITACIONES GUIADAS<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-75dc158 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"75dc158\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-618e9ff\" data-id=\"618e9ff\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b63c294 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"b63c294\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Cuida tu alma<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b76856c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b76856c\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p dir=\"ltr\" style=\"margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt; line-height: 1.38;\"><span style=\"color: rgb(64, 64, 64); font-size: 13.5pt; white-space: pre-wrap; word-spacing: 0em;\">Poco se habla de lo necesario que es nutrir nuestro alma para sentirnos mejor con nosotros mismos. Esas actividades que nos producen una visi\u00f3n de la vida placentera y agradable que nos sirven de motor para vivir nuevas experiencias y para proseguir nuestro camino con entusiasmo. <\/span><br><\/p><p dir=\"ltr\" style=\"margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt; line-height: 1.38;\"><span style=\"color: rgb(64, 64, 64); font-size: 13.5pt; white-space: pre-wrap; word-spacing: 0em;\"><br><\/span><\/p><p dir=\"ltr\" style=\"margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt; line-height: 1.38;\"><span style=\"color: rgb(64, 64, 64); font-size: 13.5pt; white-space: pre-wrap; word-spacing: 0em;\">Para cuidar nuestro alma tenemos que dar rienda suelta a nuestra creatividad y potenciar una mente abierta que nos permita experimentar situaciones o sensaciones nunca antes vividas. <\/span><\/p><p dir=\"ltr\" style=\"margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt; line-height: 1.38;\"><span style=\"color: rgb(64, 64, 64); font-size: 13.5pt; white-space: pre-wrap; word-spacing: 0em;\"><br><\/span><\/p><p dir=\"ltr\" style=\"margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt; line-height: 1.38;\"><span style=\"color: rgb(64, 64, 64); font-size: 13.5pt; white-space: pre-wrap; word-spacing: 0em;\">Nuestro alma se siente mejor cuando atendemos y servimos a los dem\u00e1s. Cuando olvidamos nuestro yo individual para comprender mejor al pr\u00f3jimo.<\/span><\/p><p dir=\"ltr\" style=\"margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt; line-height: 1.38;\"><span style=\"color: rgb(64, 64, 64); font-size: 13.5pt; white-space: pre-wrap; word-spacing: 0em;\"><br><\/span><\/p><p dir=\"ltr\" style=\"margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt; line-height: 1.38;\"><span style=\"color: rgb(64, 64, 64); font-size: 13.5pt; white-space: pre-wrap; word-spacing: 0em;\">El aprendizaje constante, desde su multitud de fuentes posibles, nos llevar\u00e1 a un estado seguro y sereno y nos adentrar\u00e1 a nuevos caminos que nos llevar\u00e1n a una vida satisfecha y plena.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e2e1be2 elementor-align-center elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"e2e1be2\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t<a href=\"http:\/\/www.albadiazmartin.com\/blog\/mente\/cuida-tu-alma\/\" class=\"elementor-button-link elementor-button elementor-size-sm\" role=\"button\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Comienza a cuidar tu alma ><\/span>\n\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>las claves para conseguir tus metas Aqu\u00ed te contamos las claves para conseguir llevar un estilo de vida saludable, pleno y feliz que te impulse en tu crecimiento personal. Ten claros tus objetivos Si\u00e9ntate un momento a pensar y recapacitar, quiz\u00e1 con boli y papel puedas aclararte mejor. T\u00f3mate un momento para ti, en silencio y sin distracciones, y piensa bien, \u00bfqu\u00e9 es lo que quieres en realidad? \u00bfCu\u00e1l es tu objetivo u objetivos principales? \u00bfQu\u00e9 es lo que quieres conseguir m\u00e1s que nada en este mundo? No creas que es una tarea f\u00e1cil, y has de tomarte tu tiempo, pero una vez lo tengas claro, NO LO OLVIDES. No pospongas o coloques en un segundo plano tu deseo principal ante otras distracciones, no te desv\u00edes. Tenlo presente SIEMPRE. Si es necesario rep\u00edtelo a ti mismo cada ma\u00f1ana, escr\u00edbelo en alg\u00fan sitio en que lo veas de manera recurrente, pero no lo olvides nunca. La tenacidad ser\u00e1 tu herramienta para el \u00e9xito, y las distracciones banales ser\u00e1n el demonio que te entorpezca en tu camino. Una vez seas consciente de la importancia de tener claro tu objetivo, y sit\u00faes a \u00e9ste en el lugar que se merece, podr\u00e1s adentrarte a descubrir y explorar cada una de las facetas que har\u00e1n de tu vida un camino pleno y feliz. Cuida tu cuerpo De manera altruista el universo nos ha proporcionado un cuerpo y una mente para hacer de ellos lo que nosotros consideremos. Una de las mayores satisfacciones que puede haber es ser agradecido con lo que el mundo te ha dado. Muchas veces no tenemos presente la complejidad del proceso que ha tenido que suceder para que nosotros seamos lo que somos, y si nos paramos a pensarlo nos daremos cuenta del desperdicio tan grande que es no cuidar la obra de arte que la naturaleza nos ha regalado. \u00a0 Tenemos una libertad absoluta para decidir qu\u00e9 hacer con nuestro regalo, y tenemos a nuestra disposici\u00f3n infinidad de herramientas para sacar todo el provecho de \u00e9l y que nos dure el mayor tiempo posible. Sabemos, m\u00e1s o menos, qu\u00e9 hemos de hacer para cuidarlo, entonces, \u00bfpor qu\u00e9 no lo hacemos? \u00bfPor qu\u00e9 al menos no lo intentamos? \u00bfPor qu\u00e9 nos resulta tan dif\u00edcil? \u00bfQu\u00e9 podemos hacer para remediar esta situaci\u00f3n? S\u00f3lo un peque\u00f1o esfuerzo es necesario, querer conseguirlo. \u00a0 Quiero alimentar bien a mi cuerpo, darle nutrientes para proporcionarme la energ\u00eda que necesito durante el d\u00eda para conseguir mis objetivos, para mantenerme vital y satisfecho. Quiero educar a mi cuerpo, ayudarle a evolucionar para sacar todo su potencial y que las hormonas que me proporcionan esa euforia, ese bienestar y esa autoestima funcionen a la perfecci\u00f3n para poder disfrutar los momentos en mi camino a la felicidad.\u00a0 \u00a0 Constancia y disciplina de nuevo son nuestros grandes aliados. Y siempre disfrutando del proceso, de la comida, de las actividades que nos conducir\u00e1n al cuidado \u00f3ptimo de nuestro cuerpo.\u00a0 \u00bfC\u00f3mo hacerlo? Lo que ingieres Agua: S\u00e9 que sabes los beneficios de beber suficiente agua al d\u00eda. \u00bfNo llegas a beber los dos litros recomendados al d\u00eda? \u00bfSe te olvida? Lleva una botella de agua contigo todo el d\u00eda, si est\u00e1 a tu lado es m\u00e1s f\u00e1cil acordarse. El agua es fuente de vida, la necesitas, mucho. Y si tomas un vasito de agua nada m\u00e1s levantarte, mejor que mejor.\u00a0 \u00a0 Fruta: Sabes tambi\u00e9n las maravillas ocultas detr\u00e1s de la fruta. La naturaleza nos la ha puesto a disposici\u00f3n de la manera m\u00e1s f\u00e1cil, hay miles de tipos donde elegir, est\u00e1 deliciosa y no es necesario ni cocinarla para disfrutarla. \u00bfPor qu\u00e9 \u00edbamos a elegir un snack salado, unos kikos o patatas en lugar de un buen pedazo de fruta para saciarnos entre horas, cuando por naturaleza estamos predispuestos a que nos guste el dulce? La industria nos ha metido por los ojos tanta comida procesada que hemos olvidado lo que nos hace sentir bien e incluso lo que nos apetece. Piensa en tu pieza de fruta preferida, hazla tu mejor amiga, y a partir de ah\u00ed disfruta probando todas las frutas que nunca has probado, \u00a1seguro que hay much\u00edsimas!\u00a0 \u00a0 Alimentos naturales: Prior\u00edzalos ante los alimentos ultra procesados. Si te gusta el sabor echa mano de las m\u00faltiples especias que podemos encontrar en el mercado, apuesto a que tampoco las has probado todas. Descubre todos los sabores de la naturaleza, no te ci\u00f1as a lo que te venden! Superalimentos: Estos alimentos nos proporcionan una gran fuente de nutrientes y antioxidantes, muy beneficiosos para nuestro cuerpo.\u00a0 Algunos de estos son: Aguacate, kale o col rizada, almendras, salm\u00f3n, espinacas, semillas de ch\u00eda, br\u00f3coli, aceite de oliva, sardinas, nueces, jenjibre\u2026\u00a0 \u00a0 Dieta mediterr\u00e1nea:\u00a0 Por algo la UNESCO ha declarado a la dieta mediterr\u00e1nea patrimonio cultural inmaterial de la Humanidad, y es que los beneficios para la salud de esta dieta son innumerables. Las caracter\u00edsticas principales de esta alimentaci\u00f3n son un alto consumo de productos vegetales (frutas, verduras, legumbres, frutos secos), pan y otros cereales, el aceite de oliva como grasa principal, el vinagre y el consumo de vino en cantidades moderadas. La dieta mediterr\u00e1nea se considera una dieta saludable porque aporta sustancias nutricionales verdaderamente cardioprotectoras, de las cuales las m\u00e1s importantes son los antioxidantes. Comienza a cuidar tu cuerpo &gt; Lo que te mueves Cu\u00e1ntos de nosotros hemos experimentado esa sensaci\u00f3n de alivio, bienestar, satisfacci\u00f3n y euforia que nos produce el haber finalizado un ejercicio intenso? Esa famosa liberaci\u00f3n de serotonina, un concepto que nos parece intangible y que sin embargo podemos comprobar en nuestras propias carnes, cuando apreciamos la sensaci\u00f3n que nos provoca. \u00a0 No podemos negar que el ejercicio, sea intenso o no, produce un efecto maravilloso en nuestro cuerpo, de manera instant\u00e1nea. Por no mencionar la fortaleza y el vigor que crea en nuestro cuerpo cuando hacemos de estas actividades un quehacer cotidiano y frecuente. As\u00ed como la propulsi\u00f3n de autoestima que genera el sentirse en forma e ir adquiriendo experiencia en un determinado campo deportivo.\u00a0 Sea lo que sea lo que te guste, caminar, ciclismo, escalada, halterofilia, ballet, yoga, etc\u2026 \u00a0 Todas las disciplinas son v\u00e1lidas para impulsarte en tu camino a la felicidad. S\u00f3lo tienes que elegir las que te gusten y adoptarlas como propias, ser consciente del disfrute mientras las realizas y en los momentos posteriores. Querer a trav\u00e9s de estas actividades poner al l\u00edmite a tu cuerpo y comprobar que es posible que tu cuerpo alcance umbrales que nunca esperabas.\u00a0 Comienza a cuidar tu cuerpo &gt; Descubre LOS BENEFICIOS DEL YOGA Descubre LOS BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA Cuida tu mente As\u00ed como queremos ser agradecidos para con el universo por habernos proporcionado un cuerpo que aprende y que no tiene l\u00edmites, tambi\u00e9n habremos de querer hacer lo mismo con nuestra mente, much\u00edsimo m\u00e1s poderosa. \u00a0 Sin embargo, as\u00ed como es bien conocido c\u00f3mo cuidar de nuestro cuerpo, los cuidados de nuestra mente son bastante menos populares y tendemos a dejarlos de lado.\u00a0 \u00bfC\u00f3mo podemos cuidar de nuestra mente para que \u00e9sta desarrolle su potencial y nos ayude a conseguir la felicidad deseada?\u00a0 \u00a0 Primero de todo nos puede ayudar ser conscientes, de lo que tenemos, de lo que nos rodea, del funcionamiento del mundo y de nuestro propio yo. \u00bfCu\u00e1nta gente por el mundo se dedica a existir \u00fanicamente y no conocerse a s\u00ed mismo? Es tan bonito descubrir lo que uno lleva dentro, y sin embargo el ritmo fren\u00e9tico al que nos vemos sometidos a diario nos impide parar unos minutos sin distracciones, para respirar, cerrar los ojos y simplemente pensar en nosotros mismos.\u00a0 \u00a0 Para cuidar nuestra mente necesitamos sacar tiempo al d\u00eda para realizar una profunda reflexi\u00f3n personal, escribir en un diario u organizarnos el d\u00eda en una agenda puede ayudarnos en esta labor introspectiva.\u00a0 \u00a0 Es ya bien conocido el gran beneficio que aporta la meditaci\u00f3n a nuestro cuerpo y mente. Meditar tan s\u00f3lo unos minutos al d\u00eda nos ayuda a desconectar y aliviar el estr\u00e9s. Ejercicios diarios como la gratitud o tomar consciencia de lo que nos rodea, nos puede ayudar a encontrar paz y serenidad. Comienza a cuidar tu mente > Aprende sobre LOS BENEFICIOS DE LA MEDITACION Descubre las MEDITACIONES GUIADAS Cuida tu alma Poco se habla de lo necesario que es nutrir nuestro alma para sentirnos mejor con nosotros mismos. Esas actividades que nos producen una visi\u00f3n de la vida placentera y agradable que nos sirven de motor para vivir nuevas experiencias y para proseguir nuestro camino con entusiasmo. Para cuidar nuestro alma tenemos que dar rienda suelta a nuestra creatividad y potenciar una mente abierta que nos permita experimentar situaciones o sensaciones nunca antes vividas. Nuestro alma se siente mejor cuando atendemos y servimos a los dem\u00e1s. Cuando olvidamos nuestro yo individual para comprender mejor al pr\u00f3jimo. El aprendizaje constante, desde su multitud de fuentes posibles, nos llevar\u00e1 a un estado seguro y sereno y nos adentrar\u00e1 a nuevos caminos que nos llevar\u00e1n a una vida satisfecha y plena. Comienza a cuidar tu alma ><!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on get_the_excerpt --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on get_the_excerpt --><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.albadiazmartin.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1022"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.albadiazmartin.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.albadiazmartin.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.albadiazmartin.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.albadiazmartin.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1022"}],"version-history":[{"count":42,"href":"https:\/\/www.albadiazmartin.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1022\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1491,"href":"https:\/\/www.albadiazmartin.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1022\/revisions\/1491"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.albadiazmartin.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1022"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.albadiazmartin.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1022"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.albadiazmartin.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1022"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}